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不眠症も解決?キャベツで入眠が早くなり、眠りが深くなる話!

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フクロウ( Fukurou_Japan)です。

 

今回は睡眠についてのお話です。

 

あなたは横になってすぐに眠れますか?

 

10分以内に眠れるようでしたら問題ないですが、寝るまでに時間がかかるようでしたら対策を考えたほうが良いかもしれません。

 

また、睡眠は深いですか?

 

浅い場合はこちらも対策が必要です。

 

で、なんとこれらがキャベツで解決するのです! キャベツすげー!

 

 

 

 

 

 

不眠症も解決?キャベツで入眠が早くなり、眠りが深くなる話!

 

 

最近、キャベツを生で食べる頻度が上がったのですが、キャベツを食べると睡眠の質が良くなることがわかりました。

 

科学的根拠は知らんです笑。

 

調べても見当たりません。完全な私の経験談となります。

 

リスクは全然無いので、睡眠でお困りの方は試す価値はあると思います。

 

 

 

食べるタイミングと食べ方は?

 

食べるタイミングは寝る前の1時間~寝る直前ぐらいで良いです。

 

『寝る直前に食べるのはよくない!』という意見も出そうですが、そのルールを守るより睡眠の質を上げるほうが人生全体のことを考えると良いと思うので、その意見は無視します。

 

食べ方については、生でわしゃわしゃ食べるだけです。量については結構少なくても大丈夫ですが、経験的には1/8玉ぐらいで良いと思います。1/4玉ぐらいですとサラダボールいっぱいで多すぎる感がありますので、その半分ぐらいがちょうどよいでしょう。

 

 

 

味付けについてそのまま食べることができるならそれでよいです。

 

ちなみに私は以下のように作っています。

 

  • キャベツひと玉を4つに切る
  • 1/4玉分を手でちぎってサラダボールに入れていく
  • エキストラバージンオリーブオイル、天然の塩、黒胡椒、白いりごま、パルメザンチーズを適量入れて混ぜる
  • 冷蔵庫へ入れる
  • 必要な時に冷蔵庫から出して食べる

こんな感じですね。

 

キャベツのおかげなのか、その他のオイルとか白ごまのおかげなのかわかりませんが、この組み合わせが結構眠りやすくなります。

 

美味しく食べるポイントは【冷蔵庫で冷やす】という点です。

 

間違いなく冷たいほうが美味しく感じます。ということで、サラダボールごと冷蔵庫に入れておくと良いですね。

 

冷やす時間がなければ15分ぐらい冷凍庫に入れておいてもokです。すぐ冷たくなります。

 

 

 

キャベツを食べると絶対眠れるようになるわけではないですが、かなり効果はありますので、困っている方はぜひ試してみてください。キャベツは200円でひと玉を購入できるのでコスパも良いと思います。

 

ちなみにキャベツの糖質はひと玉で50g程度です。

 

今回のように1/8玉を食べても8g程度なので、ほとんど気にしなくて良いレベルです。

 

 

 

さいごに

 

今回はキャベツと睡眠についてお伝えしました。

 

レタスでも同じ効果があるかもしれません。キャベツがあまり好きでないならレタスもアリかもしれませんね。

 

睡眠は人生において非常に重要ですので、低リスク・低コストで試せるものはじゃんじゃん試してみると良いと思います。

 

キャベツの知識に関してはこちらが参考になります。

外部サイト:キャベツのお役立ちサイト キャベツ博士

キャベツに特化したサイトを作るなんてすごいですね・・。

 

それではまた次回!

 

 

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