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【オススメ本】超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

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フクロウ( Fukurou_Japan)です。

 

今回はオススメ本です。

 

ストレス解消法が100も書いてあります!

 

これだけの数の方法があれば、アナタに合うものもきっと見るかるでしょう。

 

 

 

 

 

 

【オススメ本】超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

 

今回の本はこちらです。

ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド 鈴木祐 (著)

 

こちらはメンタリストDaiGoさんが紹介していた本です。あの方は大量に本を紹介してくれるので、その中でどれを読むのかを選択するのはなかなか大変なのですが、こちらはタイトルが非常に気になったので購入した次第です。

 

100も方法があるので、すべてを覚えるのはまず無理ですが、自分に合うものをこの中から取り入れて実践すると、日頃のストレスが低減され、毎日を楽しく生きていけるようになると思います!

 

 

 

では内容を紹介します。

内容紹介
ハーバード/スタンフォード/ケンブリッジが効果実証 !

すべてのメソッドが最先端 !!

本書は、世の中に山ほどある「ストレス解消法」のなかから、本当に効く100のメソッドを厳選してまとめたものです。
いずれのテクニックも、ハーバードやスタンフォードといった一流の研究機関が実証したものばかり。
欧米の企業や学校などがストレス対策に取り入れ、実際に高い成果を上げている最先端の技法だけをピックアップしました。
もちろん、すべてのテクニックは、著者が自ら個人的にも実践しています。

さらに最終章では、誰にでも取り組めるトレーニングとして体系化しました。
最終章まで実践していただければ、あなたなりのストレスに対応した、あなただけの対策が取れるようになるでしょう。

この本の最終ゴールは、心がどんなダメージを受けても、すぐに立ち直れる無敵のメンタルを手に入れることです。
生きている限り私たちはストレスから逃げられませんが、心の負担が慢性化する前に処理できるようになれば、もはや必要以上のイライラや不安に苦しめられることはなくなります。

●コンテンツ(抜粋)

★当たり前なのに誰もやらないストレス対策の超基本
なぜか誰もやらないのが不思議な、超基本のストレス対策とは ?

★どうしてもあなたのストレスが減らない3つの根本原因
ストレスの3つの根本原因を押さえて不安とイライラを根こそぎ解決 !
根本原因1 思考のアンバランス
根本原因2 栄養のアンバランス
根本原因3 受容のアンバランス

★すぐに効いて長く効く ! ストレス対策の三種の神器
三種の神器1 呼吸法トレーニング
三種の神器2 エクササイズ
三種の神器3 バイオフィリア

★最速でイライラが激減! 18の超時短メンタルトリック

★無敵のメンタルを手に入れる ! ストレス解消「ゲーム化」ガイド

■著者 鈴木 祐(Yu Suzuki)
サイエンスライター。1976年生まれ。
慶應義塾大学SFC卒。
年に5,000本の科学論文を読み続け、雑誌やウェブで最新の健康科学の執筆を手がけている。
近年では自身のブログ「パレオな男」で健康、科学、心理に関する最新の知見を紹介し続け3年で月間100万PVを達成。
著書に「一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書」(扶桑社)/「服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ」(鉄人社)などベストセラー多数
出版社からのコメント

 

著者の方は年間5000もの論文を読むそうです。すごいですね!

 

 

 

さいごに

 

ストレスの解消方法を知るのも良いですが、ストレスの根本が何かを突き詰めて、その部分を改善することも重要だと思います。

 

現在のストレスの解消・根本原因の解消、これらを同時に進めるのが最も良いやり方と言えるでしょう。

 

それではまた次回!

 

 

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